Osteoporose is in komplekse sykte beynfloede troch meardere risikofaktoaren.De risikofaktoaren omfetsje genetyske faktoaren en omjouwingsfaktoaren.Fraktive fraktueren binne serieuze gefolgen fan osteoporose, en der binne ek meardere risikofaktoaren dy't eksoatysk binne fan bonken en fraktueren.
Dêrom is it needsaaklik om omtinken te jaan oan it identifisearjen fan 'e risikofaktoaren fan osteoporose en har komplikaasjes, screening fan hege risikogroepen, diagnoaze en foarkommen fan osteoporose sa gau as mooglik, en it ferminderjen fan it foarkommen fan fraktueren.
De risikofaktoaren fan osteoporose binne ferdield yn ûnkontrolearbere en kontrolearbere faktoaren.Dat lêste omfettet ûngewoane libbensstyl, sykte en drugs.
Unkontrolearbere faktoaren
Benammen rassen (it risiko fan osteoporose: wite minsken binne heger as giele minsken, en giele minsken binne heger as swarte minsken), fergrizing, menopoaze fan froulju, en brosse fraktuer famylje skiednis.
Kontrôle faktor
Unsûne libbensstyl: ynklusyf minder fysike aktiviteit, smoken, oermjittich drinken, oermjittich drinken fan kafee-befettende dranken, fiedingsûnbalâns, oermjittige of net genôch proteïne-yntak, tekoart oan kalzium of fitamine D, hege natrium-dieet, en lege fysike kwaliteit.
Wa hat osteoporose "foarkar"?
Partiel iter:
It foarkommen fan osteoporose hat de meast direkte relaasje mei de twa wichtige faktoaren, dat is kalsium en fitamine D. Unfoldwaande kalziumyntak foar in lange tiid sil ûnûntkomber liede ta it foarkommen fan osteoporose.De wichtichste boarne fan kalzium yn it dieet is suver molke, soybean produkten en soybean produkten en soybean produkten Griene leafy grienten, dus minsken mei in part iten moatte wêze foarsichtich.Minsken dy't gjin molke drinke en minsken dy't net graach griene blêdgriente ite, krije relatyf maklik osteoporose.
De sinne wurdt lang net sjoen:
D'r binne ek dyjingen dy't it hiele jier troch de sinne amper sjen kinne yn binnenwurk, wat ûnûntkomber liede sil ta ûnfoldwaande fitamine D yn it lichem, dat ek maklik osteoporose feroarsaket.
gebrek oan oefening
Minsken dy't gjin oefening binne ek mear gefoelich foar osteoporose, dus matige oefening elke dei is befoarderliker foar bonkensûnens.
Hormone ynfloed
De ynfloed fan hormoannivo's yn it lichem nei menopoaze kin fersnelling fan bonkenferlies feroarsaakje en mear gefoelich foar osteoporose.
Foar osteoporose sille in protte minsken foar it earst tinke oan kalziumoanfolling, mar se hawwe ek oar materiaal nedich om inoar te koördinearjen en har dieet te balansearjen om it ideale doel te berikken.
Kies mear iten ryk oan kalzium, lykas:
Molk iten: lykas molke, suvelprodukten, tsiis, tsiis, ensfh (jo kinne kieze wat leech-fet of magere produkten om foar te kommen te fet).
Seeprodukten: seafood konsumearre troch bonken of skulpen, lykas rysfisk, droege sulverfisk en garnalen.
Beankategoryen: plaattofu, kalsiumsojamolke tafoegje, fegetaryske kip, tûken en bamboehûd, ensfh.
Griente: donkergriene grienten, lykas koal, brokkoli, grientehert, ensfh.
Nagua: lykas amandels en Zhilian
2. Hâld it gemiddelde nivo fan fosfor
Kalzium en fosfor binne in pear stâlen, en men moat net minder wêze.By 2: 1, calcium en fosfor wurde maklik dellein yn bonken.Unfoarriedige kalsium- en fosfor-ferhâlding sil ynfloed hawwe op de opname en it brûken fan kalzium.As kalsium en fosfor fosfor, fosfor en fosfor wurde brûkt.Net genôch bonken folume sil wurde fermindere.
3. Soargje foar genôch fitamine A, D en protein
De opname fan kalzium hinget ôf fan har dielname;Vitamine A: helpt bonken calcification.Vitamine D: Helpt kalsium op te nimmen, lykas aaidjerreprotein: in wichtige rol yn 'e opname en opslach fan kalzium, mar net oermjittich.
4. Ferminderje iten mei hege sâlt, lykas sâlte fisk en sojesaus om minder kalzium te ferneatigjen en te ferliezen.
5. Net smoke en drinke.
6 Drink minder kafeedranken lykas kofje en sterke tee.
Hoe te kontrolearjen de bonken tichtens fan it lichem
Jo kinne nei in medysk plak gean dat spesjalisearre is yn testen fan bonkendichtheid en in profesjoneel ynstrumint foar bontensiteitstest brûke om jo bonkentichtens te kontrolearjen.
foar it foarkommen fan osteoporose.It wurdt brûkt om de minsklike bonkenstân fan folwoeksenen / bern fan alle leeftiden te mjitten, en reflektearje de bonkenminerale tichtens fan it heule lichem, it deteksjeproses is net-invasyf foar it minsklik lichem, en is geskikt foar it screening fan bonkenminerale tichtens fan alle minsken.
Testen fan perifeare ûnderearmbonkentensiteit is de gouden standert fan 'e yndustry
fan bern oant âlde manlju moatte omtinken jaan oan har bontedichtheid
fan bern oant âlde manlju moatte omtinken jaan oan har bontedichtheid
foar de âlde man sil de bonkentichtens har sûnens en libben beynfloedzje
foar de swangere frou beynfloedet de bonkentichtens harsels en de sûnens fan fatus
Post tiid: Nov-05-2022