Sadree't it begjin fan it winterseizoen foarby is, sakket de temperatuer flink, wêrtroch't minsken maklik befrieze en falle.In jonge persoan kin allinich in lichte pine ûnderfine by it fallen, wylst in âldere persoan lêst hat fan in bonkefraktuer as net foarsichtich is.Wat sille we dwaan?Neist foarsichtich te wêzen, is de kaai om bleatstelling oan sinneljocht yn 'e winter te ferminderjen en vitamine D yn it lichem te ûntbrekken, wat maklik kin liede ta osteoporose en swiere fraktueren.
Osteoporose is in metabolike sykte, karakterisearre troch lege bonkenmassa en ferneatiging fan bonkenweefselmikrostruktuer, dy't liedt ta ferhege bonkenfragiliteit en is gefoelich foar fraktuer.Dizze sykte kin fûn wurde op alle leeftiden, mar it is gewoan yn 'e âlderein, benammen yn postmenopausale froulju.OP is in klinysk syndroom, en syn ynsidinsje is de heechste ûnder alle metabolike bonkensykten.
1-minút selsûndersyk fan osteoporose risiko
Troch it beantwurdzjen fan de 1-minuut osteoporose risiko-testfraach fan 'e International Osteoporosis Foundation, kin men fluch bepale oft se in risiko hawwe foar osteoporose.
1. Alders binne diagnostearre mei osteoporose of hawwe fraktueren ûnderfûn nei in lichte fal
2. Ien fan de âlden hat in bochel
3. Eigentlike leeftyd oer 40 jier âld
4. Hawwe jo in breuk ûnderfûn troch in lichte fal yn folwoeksenen
5. Falle jo faak (foarich jier faker as ien kear) of binne jo benaud om te fallen troch swakke sûnens
Is de hichte nei 6.40 jier mei mear as 3 sintimeter minder
7. Is de lichemsmassa te licht (wearde fan lichemsmassa-yndeks minder dan 19)
8. Hawwe jo ea steroide nommen lykas cortisol en prednison foar mear as 3 opienfolgjende moannen (cortisol wurdt faak brûkt om astma, rheumatoide arthritis en bepaalde inflammatoare sykten te behanneljen)
9. Hat it lêst fan rheumatoide arthritis
10. Is der in gastrointestinale sykte of ûnderfieding lykas hyperthyroïdisme of parathyroïdisme, diabetes type 1, sykte fan Crohn of celiac sykte
11. Hawwe jo op of foar de leeftyd fan 45 stopje mei menstruaasje
12. Hawwe jo oait mear as 12 moannen stoppe mei menstruaasje, útsein foar swangerskip, menopoaze of hysterektomy
13. Hawwe jo jo eierstokken fuortsmiten foar de leeftyd fan 50 sûnder estrogen/progesteron oanfollingen te nimmen
14. Drinksto geregeldwei in grutte hoemannichte alkohol (drinke mear as twa ienheden ethanol per dei, lykweardich oan 570ml bier, 240ml wyn, of 60ml sterke drank)
15. Op it stuit wend oan smoken of hawwen smookt foar
16. Oefenje minder dan 30 minuten deis (ynklusyf húswurk, kuierjen en rinnen)
17. Is it net mooglik om te konsumearjen suvelprodukten en hawwe net nommen calcium tabletten
18. Hawwe jo alle dagen minder dan 10 minuten dwaande west mei bûtenaktiviteiten en hawwe jo gjin vitamine D nommen
As it antwurd op ien fan 'e boppesteande fragen "ja" is, wurdt it as posityf beskôge, wat it risiko fan osteoporose oanjout.It wurdt oanrikkemandearre om testen fan bonkendichte te ûndergean of it risiko fan fraktueren te evaluearjen.
Bone tichtens testen is geskikt foar de folgjende befolking
Knochendichtheidstesten hoege net troch elkenien te dien wurde.Fergelykje de ûndersteande selstest-opsjes om te sjen oft jo test foar bonkendichtheid moatte ûndergean.
1. Froulju fan 65 en boppe en manlju fan 70 en boppe, nettsjinsteande oare risikofaktoaren foar osteoporose.
2. Froulju ûnder 65 jier âld en manlju ûnder 70 jier âld hawwe ien of mear risikofaktoaren foar osteoporose:
Dejingen dy't fraktueren ûnderfine troch lytse botsingen of falt
Folwoeksenen mei lege nivo's fan sekshormonen feroarsake troch ferskate redenen
Yndividuen mei steuringen fan bonkenmetabolisme as in skiednis fan it brûken fan medisinen dy't ynfloed hawwe op bonkemetabolisme
Pasjinten dy't ûntfange of plan te ûntfangen lange-termyn behanneling mei glukokortikoïden
■ Slim en petite yndividuen
■ Lange termyn bedlêzen pasjinten
■ Lange termyn diarree pasjinten
■ It antwurd op de risikotest fan 1 minút foar osteoporose is posityf
Hoe kinne osteoporose yn 'e winter foarkomme
In protte minsken witte dat de winter in sykte is dy't tige gefoelich is foar osteoporose.En dit seizoen is de temperatuer relatyf kâld, en nei it siikjen bringt it mear problemen foar pasjinten.Dus hoe kinne wy osteoporose yn 'e winter foarkomme?
Redelijk dieet:
Adekwate ynname fan kalziumrike fiedings, lykas suvelprodukten, seafood, ensfh. De ynname fan aaiwyt en vitaminen moat ek soarge wurde.
Goede oefening:
Passende oefening kin de bonkenmassa ferheegje en behâlde, en de koördinaasje en oanpassingsfermogen fan it lichem en de ledematen fan 'e âlderein ferbetterje, en it foarkommen fan ûngelokken ferminderje.Soarch omtinken foar it foarkommen fan falt en it ferminderjen fan it foarkommen fan fraktueren by aktiviteiten en oefening.
Folgje in sûne libbensstyl:
Net dol op smoken en drinken;Drink minder kofje, sterke tee, en koalhydrate dranken;Leech sâlt en leech sûker.
Medyske soarch:
Pasjinten dy't kalsiumsupplementen en fitamine D oanfolje, moatte omtinken jaan oan it ferheegjen fan wetteryntak by it nimmen fan kalsiumsupplementen om urineútfier te ferheegjen.It is it bêste om it ekstern te nimmen yn 'e mieltiden en op in lege mage foar it bêste effekt.Tagelyk, by it nimmen fan vitamine D, moat it net tegearre mei griene blêdgriente wurde nommen om foar te kommen dat it beynfloedzjen fan kalziumabsorption.Derneist, nim mûnlinge medikaasje neffens medysk advys en learje sels neidielige reaksjes op medisinen te kontrolearjen.Pasjinten behannele mei hormoanen terapy moatte ûndergean regelmjittige ûndersiken te ûntdekken mooglike neidielige reaksjes betiid en úteinlik.
Osteoporose is net eksklusyf foar âlderein
Neffens in enkête is it oantal osteoporose-pasjinten fan 40 jier en boppe yn Sina mear as 100 miljoen.Osteoporose is net eksklusyf foar âlderein.Leeftyd is mar ien fan 'e risikofaktoaren foar osteoporose neamd troch de International Osteoporosis Foundation.Dizze risikofaktoaren omfetsje:
1. Leeftyd.Bone massa nimt stadichoan ôf mei leeftyd
2. Geslacht.Nei de delgong fan ovarian funksje yn froulju, estrogen nivo 's ôfnimme, en licht bonken ferlies kin foarkomme fan' e leeftyd fan 30.
3. Net genôch ynname fan kalzium en vitamine D. It tekoart oan fitamine D liedt direkt ta it foarkommen fan osteoporose.
4. Minne libbensstyl gewoanten.Lykas tefolle iten, smoken en alkoholmisbrûk kinne skea oan osteoblasten feroarsaakje
5. Famylje genetyske faktoaren.D'r is in signifikante korrelaasje tusken bonkentichtens ûnder famyljeleden
Dus, negearje jo bonkensûnens net allinich om't jo jo jong fiele.Calcium ferlies is ûnûntkomber nei middelbere leeftyd.Adolesinsje is de gouden tiid om osteoporose te foarkommen, en oanhâldende oanfolling kin helpe om de totale kalsiumreserve fan it lichem te ferheegjen.
Profesjonele fabrikant fan bonkendichtheidsmeters - Pinyuan Medical Warm herinnering: Jou omtinken oan bonkensûnens, nim direkte aksje, en begjin nettsjinsteande wannear.
Post tiid: Nov-29-2023